May 9, 2023
欢迎来到这个冥想指导,旨在帮助您在美丽的吉婆岛找到平静和放松。无论您是身在岛上,还是只是在精神上度假,都可以让自己完全沉浸在这种体验中。
首先找到一个舒适的坐姿,可以坐在垫子上或椅子上,双脚牢牢地放在地上。闭上眼睛,深吸一口气,然后慢慢呼气。重复几次这种呼吸,让你的身体随着每次呼气而放松。
当您继续深呼吸时,想象自己在吉婆岛的海岸上。感受皮肤上阳光的温暖和脚下柔软的沙子。当海鸥在远处轻声歌唱时,聆听海浪拍打海岸的柔和声音。
让自己在这一刻完全存在,放下任何可能压在你身上的压力或忧虑。你是安全的,你被爱着,你正是你需要去的地方。
现在,想象你自己沿着海滩行走。感受脚趾间的沙子,感受充满肺部的咸味空气。走路时,注意周围的自然美景 - 生机勃勃的绿树、明亮的蓝天和沿路排列的五颜六色的花朵。
当你继续走路时,开始关注你的呼吸。每次吸气