April 7, 2023
冥想方式不仅可以缓解压力,提高睡眠质量,还可以提高注意力,减少焦虑和抑郁。引导式冥想通常有不同的主题,如呼吸冥想、身体扫描冥想、爱心冥想等,每一种冥想都有特定的目的和效果。今天我们就来谈谈如何在 夏威夷海滩上做冥想 的问题
欢迎来到这个冥想课程
我们将把自己带到美丽的夏威夷海滩。找一个舒适的坐姿,闭上你的眼睛。用鼻子深吸一口气,用嘴慢慢呼出。
当你吸气时,想象你正在呼吸新鲜的海洋空气。当你呼气时,释放你身体中的任何紧张。每一次呼吸都让自己更深地沉入放松状态。
现在,想象自己站在夏威夷的一个迷人的白色沙滩上。阳光正照耀着你,你感觉到皮肤上的温暖。你可以听到海浪拍打海岸的声音。想象一下,感受你脚趾间的沙子,以及海鸥从头顶飞过的声音。
当你向大海望去,你看到海面下有一个色彩鲜艳的世界。你看到美丽的鱼在珊瑚礁中游动。花点时间专注于珊瑚和鱼的鲜艳色彩和